当最后的冬风拂过校园，科华大讲堂也迎来了这一季的终章。主会场掌声不息，各分会场目光凝聚，我们以共同的热忱，拉开了这场属于成长的心灵帷幕。回望前五期的旅程，从党支部副书记、校长到副校长的讲述里，我们聆听过匠心的深沉，也沐浴过精神的光芒。每一期，都是一次思想的启航、一次视野的拓新。而今，我们循着光来的方向，继续探寻成长的意义。本期主讲人——副校长周杰老师，以“健康心理”为钥，开启了名为《健康心理，快乐人生魂》的成长对谈。场内座无虚席，掌声如涌，思想在此交汇，青春于此点亮。此刻，让我们再度回到那段充满启迪与能量的时光，重温话语中的温度，沉淀思考中的力量。

在岁月的潮汐中学会平衡，心灵是那永不停歇的钟摆，在黑暗与光明的交界摆动——健康是血脉深处，始终燃烧的火种。有人追逐流星易逝的尾迹，有人建造没有地基的楼阁。而我们选择：以清醒的锄，在情绪的荒原开垦出绿洲;用平和的剪，修剪长歪的枝桠。不租赁面具扮演完美，不典当真实换取掌声。每一天，都是与自我的温柔对话;每一句，都在灵魂山谷传来回响。当阴云试图笼罩整片天空，是眼里的星，为我们守住晴空。当世界传来杂乱的声响，是心中的律，始终清晰如初。走过所有喧嚣的评判与期待，我们终于懂得：最丰盈的旅程，是让心成为自己的故乡。

心态，是我们看待世界的内在镜头。正如周校长开篇所言：“心态就是人们对待客观事物的看法、观点或心理态度。”它并非虚无缥缈，而是深刻影响着我们生活的每一个维度：

心态影响心情——决定一天是晴是雨清晨醒来，世界本是中性的：阳光与乌云同等存在，却因我们内心的滤镜而有了不同的颜色。悲观者从雨声中听见烦闷，乐观者在雨中闻到泥土的芬芳。心态如同一个隐形的调色盘，轻轻一转，便能将灰暗涂成明朗。它不改变事实，却重塑了我们感知事实的方式——于是，一天的基调不再由天气决定，而是由我们面对天气时内心的光与影来定义。

心态影响能力——左右我们发挥的极限能力并非固定不变，它像一条河流，心态则是决定其宽窄深浅的河床。紧张时思维会停滞，自信时灵感却如泉涌;恐惧将才华锁进牢笼，从容却为潜能打开翅膀。那些在压力下依然闪耀的人，并非天生更强，而是懂得用积极的心态护佑自己的能力——相信“我可以”，往往真的就能。心态不是魔术，却能让我们的极限，在信心的浇灌下悄悄生长。

心态影响行为——塑造我们应对世界的方式每个行动的背后，都站着一位沉默的导演：心态。它指引犹豫者退缩，也推动勇敢者前行;它让抱怨者困于问题，却让解决者寻找答案。面对挑战，是心态决定了我们伸手还是缩手;面对他人，是心态教会我们设防还是拥抱。世界以同样的面貌呈现给所有人，但回应世界的万千姿态——是筑墙还是搭桥，是放弃还是坚持——最终都由内心那个看不见的舵手悄然掌引。

真正的自由，在于我们如何回应外界。 事情本身无法决定我们的情绪，真正决定快乐与痛苦的，是我们对事情的看法。心灵是自己的天地，在那里，我们可以把困局变为转机，把挑战化为阶梯。

心若改变，态度跟着改变;态度改变，习惯跟着改变;习惯改变，性格跟着改变;性格改变，人生跟着改变。

心态，是生命内置的导航仪，无声却精准地校准着我们心灵的天气、能力的海拔和行为的轨迹。它不改变世界的客观剧本，却决定了我们如何诠释角色、如何回应剧情，最终将同样的际遇，活成全然不同的个人史诗。

贰构建积极心态的五大基石

1积极：做自己的太阳

积极的人像太阳，照到哪里哪里亮。如何培养积极心态?周校长建议：

多与乐观者同行，汲取正向能量;把问题视为成长的机会，而非障碍;坚持每日学习、自省，调整关注焦点;学会爱、宽容，并给予自己积极暗示。2自信：一切行动的源动力

自信不是天生就有，而是可以通过练习塑造：

从大方地笑、大声说话开始;相信自己的能力，也相信身边的师长与同伴;用每一次小的成功，累积成坚实的自信基石。3学习：让生命拥有更多选择

学习远不止于课堂和分数，它赋予我们：

选择权——拓宽生活与工作的边界;思维弹性——更快找到解决问题的路径;生活智慧——在知识中塑造眼界与人生观。

学习，是我们面对未来时最坚实的底气。

4宽容：接纳差异，和谐共处

在集体生活中，宽容意味着：

接纳不同的习惯与文化背景;遵守公共规则，培养自律与责任感;在矛盾中保持冷静，学会换位思考。

宽容不是软弱，而是一种深层的智慧与力量。5感恩：看见他人，照亮自己

感恩，是做人之本。它让我们：

不只看到自己的努力，也看到他人的帮助与环境的成全;在顺境中不忘来路，在逆境中仍存盼望;把每一次相遇，无论助缘或逆缘，都视为成长的礼物。

总结起来，积极心态的构建离不开这五大基石的共同支撑——积极为我们点亮内心的太阳，自信赋予行动的原动力，学习拓宽生命的可能，宽容成就和谐的相处，感恩让我们与世界温柔相连。它们相互联结，彼此滋养，形成一个完整的成长循环，引领我们不仅应对世界，更在纷繁变化中，塑造出一个稳定、丰盈、不断向上的自己。

叁特别关注：走出心理误区

周校长特别提到当前青少年心理健康的常见误区，尤其是对抑郁症的误解：

“不就是心情不好吗，想开点就行。”“看着挺正常的，不会是装病吧?”“得了抑郁症，这辈子就完了。”

这些观念，往往延误了宝贵的干预时机。如果我们或身边的人陷入情绪低谷，可以尝试：

合理的自我比较——在焦虑时，既要看到自己的拥有，也要向更优秀者学习;坚持体育锻炼——运动不仅能改善身体状态，更能增强心理韧性;主动寻求支持——向信任的人倾诉，或寻求专业心理帮助。

破开误解的迷雾，才能迎来真正的帮助之光。关于心理健康，尤其是抑郁症，我们需要的不是轻率的评判，而是科学的认知与温暖的接纳。真正的关怀，始于放下“想开点”的劝解，代之以倾听的耐心;停止“装病”的猜疑，给予信任的空间;用“可以治愈”的希望，取代“一辈子完了”的绝望。当我们学会以合理的视角看待自我，用运动唤醒身心的活力，并勇敢伸出求助的手时，便是在为自己与他人，构筑起一道坚实而明亮的心理防线。

肆心态与幸福：你的心，决定你的世界

周校长最后分享了一段深刻的心法：

把自己当作别人——虚心学习，放下傲慢;把别人当作自己——换位思考，心怀同理;把自己当作自己——珍爱自我，保持自尊;把别人当作别人——尊重边界，把握分寸。

幸福，终究是由我们的思想与心态塑造的。如果你把别人看作天使，你就活在天堂里;如果你把别人看作魔鬼，你就活在地狱中。

心法虽简，境界却深。“自我”与“他者”的四种视角，勾勒出人际相处的完整罗盘——虚心以待、推己及人、自尊自爱、明确边界，这十六个字里，藏着心态成熟的全部智慧。幸福从来不是境遇的馈赠，而是内心选择的回响。当你决定以什么样的目光去看待世界，世界便以什么样的风景来安放你的一生。“科华大讲堂”系列讲座第一季到此圆满落幕。感谢周杰副校长以温暖而富有智慧的分享，为我们点亮一盏心灯。

愿我们都能学会安顿自己的内心，在平凡的日子里修得一份从容与明亮，把凡尘俗世，过得像幸福的天堂一样。